بيتنظام غذائي خاصمنخفضة الكربوهيدرات

أفكار لوجبات البرانش اللذيذة والمغذية منخفضة الكربوهيدرات

يُعد بدء يومك بوجبة فطور وغداء صحية ومغذية طريقة رائعة لبدء يومك. ولكن إذا كنت تحاول تقليل الكربوهيدرات ، فقد يكون من الصعب العثور على أفكار لوجبات لذيذة ومغذية. لا تقلق رغم ذلك ؛ هناك الكثير من وجبات البرانش اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات التي يمكنك الاستمتاع بها بينما لا تزال تشعر بالرضا والنشاط. من الأطباق القائمة على البيض إلى السلطات الدسمة والمليئة بالحيوية ، هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها. لذا ، إذا كنت تبحث عن وجبة فطور وغداء لذيذة ومغذية منخفضة الكربوهيدرات ، فأنت في المكان الصحيح! لقد قمنا بتجميع بعض من أفضل أفكار الوجبات التي من المؤكد أن تبدأ صباحك ببداية رائعة.

ما هي أفضل وصفات الإفطار والغداء منخفضة الكربوهيدرات؟

واحدة من أفضل وصفات الفطور المتأخر منخفضة الكربوهيدرات هي طبق من البيض. البيض مصدر كبير للبروتين ويمكن تحضيره بعدة طرق. على سبيل المثال ، يمكنك صنع عجة بالخضروات أو حتى البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد والجبن. يمكنك أيضًا تجربة فريتاتاس أو كيشي أو فطائر البيض لشيء مختلف. خيار آخر هو صنع سلطة دسمة مليئة بالمكونات الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات الطازجة والمكسرات والبذور. يمكنك أيضًا إضافة البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو السلمون لإضافة النكهة والقوام. أخيرًا ، إذا كنت تبحث عن شيء حلو ولكن لا تزال منخفضة الكربوهيدرات ، جرب بعض بارفيه الزبادي مع الفاكهة الطازجة أو بعض بودينغ الشيا المغطى بالتوت. بغض النظر عما تختاره ، فإن أفكار الوجبات اللذيذة والمغذية ستجعلك تشعر بالرضا حتى وقت الغداء!

منخفضة الكربوهيدرات أفكار لتناول الغداء
تشيز كيك الشوكولاتة بالمكاداميا

تشيز كيك المكاديميا بالشوكولاتة هي حلوى تكفي لـ 12 شخصًا. تحتوي الحصة الواحدة على 925 سعرة حرارية و 14 جرامًا من البروتين و 79 جرامًا من الدهون . مقابل 3.27 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 22% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home كريمة خفق ثقيلة وشوكولاتة الخبز وجوز المكاديميا المطحونة وفتات رقاقة الشوكولاتة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 30 دقيقة . 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة ملعقة جيدة تبلغ 44% . تشمل الوصفات المماثلة ألواح تشيز كيك الشوكولاتة المكاداميا ، وكؤوس تشيز كيك الشوكولاتة البيضاء مع مكسرات المكاداميا والكراميل ، وأكواب تشيز كيك الشوكولاتة البيضاء - منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين .

البطاطس المهروسة

قد تكون البطاطس المهروسة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية لديك. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 4 جرام من البروتين ، و29 جرام من الدهون ، وإجمالي 405 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. مقابل 51 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 11% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. يعد هذا خيارًا جيدًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ونباتي البيض واللاكتو وصديقًا لبرنامج fodmap . إذا كان لديك الزبدة والبطاطس والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. سيكون عيد الشكر أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة غير مذهلة تصل إلى 39% . جرب بطاطس مهروسة وهمية أخرى (قرنبيط مهروس) - منخفضة الكربوهيدرات ، وبطاطس مهروسة وهمية أخرى (قرنبيط مهروس) - منخفضة الكربوهيدرات ، وأفضل البطاطس المهروسة لوصفات مماثلة.

البطاطا المهروسة ديلي

يمكن إعداد وصفة البطاطس المهروسة ديلي في حوالي 30 دقيقة . هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين واللاكتو والبيض تقدم 4 أشخاص وتكلف 49 سنتًا لكل وجبة . تحتوي الحصة الواحدة على 266 سعرة حرارية ، و6 جرام من البروتين ، و 9 جرام من الدهون . سيكون نجاحًا كبيرًا في حدث عيد الشكر الخاص بك. فقط عدد قليل من الناس أحبوا هذا الطبق الجانبي حقًا. هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجبين. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من البطاطس، وأعشاب الشبت، والكريمة، وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 49% . هذه النتيجة قوية. البطاطس المهروسة ديلي ، البطاطس المحشوة ديلي ، والبطاطس المهروسة الأخرى (القرنبيط المهروس) - منخفضة الكربوهيدرات تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

البطاطا المهروسة المخللة

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب البطاطس المهروسة المملحة. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين واللاكتو والبيض تقدم 6 أشخاص وتكلف 47 سنتًا لكل وجبة . تحتوي الحصة الواحدة على 177 سعرة حرارية ، و7 جرام من البروتين ، و 5 جرام من الدهون . إنه مثالي لعيد الشكر . 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . توجه إلى المتجر واشتري الملح والجبن القريش وجبن الشيدر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة غير رائعة تصل إلى 40% . تشمل الوصفات المشابهة البطاطس الجديدة المشبَّتة ، وبطاطس الدوقة المشبَّتة ، والبطاطس المهروسة الأخرى (القرنبيط المهروس) منخفضة الكربوهيدرات .

جديلة كريم الجوز

يستغرق جديلة الجوز الكريمية حوالي 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي هذه الوصفة على 32 حصة تحتوي على 136 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و 6 جرام من الدهون لكل منها. مقابل 19 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 2% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض . إذا كان لديك الخميرة النشطة والزبدة والسكر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. إنه يعمل بشكل جيد كمقبلات بأسعار معقولة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع نسبة 10% ، هذا الطبق قابل للتحسين. جربي جديلة التوت البري والجوز ، وجديلة الجوز والقرفة (منخفضة الكربوهيدرات) ، وجديلة الزبادي بالكريمة الحامضة للحصول على وصفات مماثلة.

فطيرة آيس كريم السلحفاة بالشوكولاتة

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الحلوى، لذا جرب فطيرة آيس كريم السلحفاة بالشوكولاتة. تحتوي الحصة الواحدة على 429 سعرة حرارية ، و6 جرام من البروتين ، و 24 جرام من الدهون . تخدم هذه الوصفة 8 أشخاص وتكلف 97 سنتًا لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على آيس كريم الكراميل، وآيس كريم الشوكولاتة، وقشرة بسكويت غراهام، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. سيكون نجاحًا كبيرًا في حدث الصيف الخاص بك. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 38% . هذه النتيجة سيئة إلى حد ما. جرب فطيرة آيس كريم الكاجو (منخفضة الكربوهيدرات) وآيس كريم السلحفاة بدون زبد + 10 آيس كريم إضافي وآيس كريم السلحفاة لوصفات مماثلة.

احتفالية السباغيتي وكرات اللحم

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا قم بتجربة السباغيتي وكرات اللحم الاحتفالية. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 2.54 دولارًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 24 جرامًا من البروتين ، و27 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 513 سعرة حرارية . مزيج من صلصة السباغيتي الخالية من اللحم والبصل والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان . هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع درجة الملعقة 74% ، هذا الطبق صلب. كرات لحم الديك الرومي الاحتفالية مع طلاء التوت البري - منخفضة الكربوهيدرات / خالية من الغلوتين ، وكرات لحم الدجاج للسباغيتي وكرات اللحم ، والسباغيتي وكرات اللحم تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

البطاطس المهروسة

قد تكون البطاطس المهروسة وصفة جيدة لتوسيع قائمة الأطباق الجانبية لديك. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض اللبني تخدم شخصين وتكلف 71 سنتًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 278 سعرة حرارية و7 جرام من البروتين و7 جرام من الدهون. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. مزيج من الملح والفلفل المطحون والحليب والقشدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. سيكون عيد الشكر أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع نسبة 88%، يعتبر هذا الطبق رائعًا. تشمل الوصفات المماثلة بطاطس مهروسة وهمية أخرى (قرنبيط مهروس) - منخفضة الكربوهيدرات، وبطاطس مهروسة وهمية أخرى (قرنبيط مهروس) - منخفضة الكربوهيدرات، وأفضل البطاطس المهروسة.

تشيز كيك قليل الدسم

يمكن أن تكون كعكة الجبن قليلة الدسم هي الوصفة الخالية من الغلوتين التي كنت تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 8 أشخاص وتكلف 1.23 دولارًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 12 جرامًا من البروتين، و1 جرامًا من الدهون، وإجمالي 192 سعرة حرارية. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. أنها تعمل بشكل جيد كحلوى. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة. مزيج من السكر والجبن الكريمي وبديل البيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على نتيجة سيئة إلى حد ما بنسبة 22%. وصفات مماثلة هي كعكة الجبن الصحية المجمدة كعكة الجزر - {خالية من الغلوتين، قليلة الدهون + منخفضة السعرات الحرارية}، موس كعكة الجبن باليقطين {قليلة السكر وقليلة الدهون}، وصلصة تشيز كيك الفراولة الصحية (قليلة الدهون، منخفضة الكربوهيدرات، خالية من السكر وغنية بالبروتين!) .

تارتليت القهوة والقهوة

قد تكون Toffee-Coffee Tartlets وصفة جيدة لتوسيع مجموعة المقبلات الخاصة بك. تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 7 جرام من البروتين و53 جرامًا من الدهون وإجمالي 756 سعرة حرارية. مقابل 1.63 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. إذا كان لديك طبقة من الكراميل، والكريمة الثقيلة، وقطع الحلوى، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 45 دقيقة. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على نسبة ليست كبيرة في الملعقة بنسبة 23%. جرب تارتليت الخوخ والتوف، وتارتليت تشيز كيك الشوكولاتة والقهوة، وتارتليت موس القهوة بالبندق - منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين لوصفات مماثلة.

مقاطع فيديو لعمل أطعمة مختلفة لوجبات الفطور المتأخرة منخفضة الكربوهيدرات
7 وصفات صحية منخفضة الكربوهيدرات لفقدان الوزن تابعنا على Facebook: ⇨ الأدوات ...
7 وصفات صحية ومنخفضة الكربوهيدرات • لذيذةتحقق من هذه الوصفات الصحية ومنخفضة الكربوهيدرات! اشترك في Tasty: حول Tasty: قناة YouTube الرسمية ...
10 وجبات عشاء سهلة منخفضة الكربوهيدرات • وصفات لذيذةنحن ندرك كيف يمكن أن يؤثر تفشي فيروس كورونا الحالي على وصولك إلى المتاجر ومواد البقالة العامة. لو سمحت ...
6 وصفات صحية منخفضة الكربوهيدرات لفقدان الوزن تابعنا على Facebook: ⇨ الأدوات ...
نصائح وحيل لتحضير منخفضة الكربوهيدرات لوجبة الإفطار المتأخر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بوجبة الإفطار المتأخر منخفضة الكربوهيدرات